A menopauza minden nő életében egy természetes folyamat, amely során a menstruáció fokozatosan megszűnik, és a reproduktív időszak véget ér.
Bár minden nő különbözőképpen éli meg, van néhány közös szakasz és tünet, amelyeken sokan keresztülmennek.
A menopausa időszaka egy átmeneti szakasz az életünkben, amelyre érdemes-a nehézségei ellenére – lehetőségként tekinteni és nem teherként megélni.
1. Perimenopauza: Az átmeneti időszak
A perimenopauza a menopauza előtti években kezdődik, és akár 4-10 évig is tarthat.
Ebben az időszakban a petefészkek működése fokozatosan csökken, és a hormonok szintje ingadozik.
Jellemző tünetek:
- Menstruációs ciklus változása (rövidebb, hosszabb vagy rendszertelen ciklusok)
- Hőhullámok és éjszakai izzadás
- Hangulatingadozások és ingerlékenység
- Alvászavarok
- Hüvelyszárazság és csökkent libidó
2. Menopauza: Az utolsó menstruáció
A menopauza hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nőnél már 12 egymást követő hónapban nem jelentkezett menstruáció.
Az átlagos életkor a menopauza kezdetére 51 év, de ez egyénenként változó lehet.
Jellemző tünetek:
- A hőhullámok és az éjszakai izzadás itt is gyakoriak lehetnek.
- Szorongás és érzelmi labilitás.
- Hüvelyszárazság és fájdalom szexuális együttlét során.
- Csökkent bőrrugalmasság és hajritkulás.
3. Posztmenopauza: Az új egyensúly időszaka
A menopauzát követő években a tünetek általában enyhülnek, és a hormonok szintje stabilizálódik.
Ez az időszak élethosszig tart, bár a hőhullámok és más tünetek akár évekkel a menopauza után is jelentkezhetnek.
Jellemző tünetek:
- Csontritkulásra és szív-érrendszeri betegségekre való nagyobb hajlam.
- Hüvelyszárazság és inkontinencia.
- Hőhullámok, amelyek idővel enyhülnek, de ritkán előfordulhatnak.
A menopauza nemcsak testi változásokkal, hanem érzelmi és pszichés hatásokkal is járhat.
Fontos, hogy támogassuk egymást, és merjünk beszélni az érzéseinkről, kihívásainkról, hiszen ez egy olyan életszakasz, amelyen minden nő keresztülmegy – különböző mértékben, de közös tapasztalatokkal.
Ez az időszak nagyon jó lehetőség arra, hogy odafigyeljünk önmagunkra , fontosak legyünk önmagunk számára és próbáljuk meg a lehetőségeinkből kihozni a maximumot.
Erre azért is nagy szükségünk van, mert a most befektetett energia segíteni fog minket abban, hogy a továbbiakban kevesebb egészségügyi és lelki problémával találjuk szembe magunkat.