A menopauza jelentős változásokat hoz a női szervezet hormonális egyensúlyában, amely bizonyos egészségügyi kockázatokkal járhat. 

Ezek a kockázatok a hormonok szintjének csökkenéséből erednek, és hosszú távon befolyásolhatják a női test különböző rendszereit, különösen, ha nincs megfelelően kezelve.

Szív- és érrendszeri betegségek

Az ösztrogén szintjének csökkenése növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. 

Az ösztrogén ugyanis védelmet nyújt a szívnek és az ereknek, segít fenntartani az érfalak rugalmasságát és szabályozza a koleszterinszintet.

Menopauza után az LDL (rossz koleszterin) szintje megemelkedhet, míg a HDL (jó koleszterin) csökkenhet, ami hozzájárul a plakkok lerakódásához az erek falán, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Megelőzés: Rendszeres szűrővizsgálatok, koleszterinszint ellenőrzés, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás segíthetnek csökkenteni a kockázatot.

Csontritkulás

Az ösztrogén csökkenése gyorsabb csontvesztést idézhet elő, ami csontritkuláshoz (oszteoporózis) vezethet. 

A menopauza utáni nők csontjai hajlamosabbak a törésre, különösen a csípő, a gerinc és a csukló területén. 

A csontritkulás hosszú távú fájdalomhoz és mozgáskorlátozottsághoz vezethet, ha nincs kezelve.

Megelőzés:

 Kálcium- és D-vitamin-bevitel növelése, rendszeres, csontokat terhelő mozgás, például súlyzós edzés, és rendszeres csontsűrűség-mérés.

 Mentális egészség: depresszió, szorongás, memóriazavarok

A hormonális változások hatással lehetnek a mentális egészségre is.

 Sok nő tapasztal hangulatingadozást, szorongást vagy akár depressziót. 

Az alacsonyabb ösztrogén szint befolyásolhatja az agyi neurotranszmittereket, például a szerotonint, amely a hangulatot szabályozza.

 A menopauza alatt fellépő „agy-köd” vagy memóriazavarok szintén gyakoriak, és az életminőséget is ronthatják.

Megelőzés és kezelés

Támogató közösséghez tartozás, relaxációs technikák, elegendő alvás, rendszeres testmozgás és szükség esetén pszichológus vagy pszichiáter segítsége.

Húgyúti és hüvelyi problémák

Az ösztrogén szint csökkenése miatt a húgyúti rendszer és a hüvely falai vékonyabbá és szárazabbá válhatnak, ami húgyúti fertőzésekre, inkontinenciára és hüvelyi szárazságra hajlamosít.

 Ezek a problémák jelentősen befolyásolhatják az életminőséget és a szexuális életet is.

Megelőzés és kezelés

Helyi ösztrogén terápia, hüvelyi hidratálók, valamint a medencefenék izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a tüneteket.

 Súlygyarapodás és metabolikus szindróma

Menopauza idején gyakori a testsúlygyarapodás, különösen a hasi területen.

 Az anyagcsere lassul, és az ösztrogén csökkenésével a szervezet hajlamosabb lehet a zsír tárolására, ami növeli a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Megelőzés

 Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és a súly rendszeres ellenőrzése segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

A menopauza idején fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés, hogy időben felismerhetőek legyenek a lehetséges egészségügyi problémák. 

Az egészségtudatos életmód, a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a lelki egészségre való odafigyelés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a menopauza ideje alatt is megőrizzük a jó közérzetet és az egészséget.