A menopauza során sok nő tapasztal megváltozott alvásminőséget, például nehezebb elalvást, gyakori ébredéseket vagy rövidebb alvásciklusokat.
Ezek az alvászavarok komoly hatással lehetnek a hangulatra, az energiaszintre és az életminőségre.
Mi okozza az alvásproblémákat a menopauzában?
A menopauza során az ösztrogén- és progeszteron szint csökkenése több módon is megzavarhatja az alvást.
Az ösztrogén szint csökkenése hőhullámokat és éjszakai izzadást okozhat, ami miatt gyakoriak az éjszakai felébredések.
Emellett a progeszteron, amely természetes nyugtatóként is működik, szintén csökken, ami megnehezítheti az elalvást és az alvás fenntartását.
